Sechs Tipps für ein entspannteres Leben thinkstockphotos.com
Kampf dem Stress

Sechs Tipps für ein entspannteres Leben

Erfolgsdruck im Job, ununterbrochene Erreichbarkeit durch moderne Kommunikationstechnik und permanent volle Terminkalender selbst während der Freizeit – Deutschland ist im Dauerstress.
Wichtige Erholungsphasen fallen für uns Menschen immer häufiger aus. Die Folge: Betroffene fühlen sich schlapp und ausgelaugt. Motivationstrainerin und Buchautorin Gabriele Vincke verrät sechs einfache Tricks, mit denen Menschen, die unter Strom stehen, an Lebensqualität gewinnen können.

1. „Sich selbst bewusst sein: Die eigenen Stärken auf- und auszubauen, ist der Schlüssel zu einem gesunden Selbstbewusstsein. Um die individuellen Stärken aufzuspüren, hilft es, gezielt im Freundes- und Bekanntenkreis nachzufragen oder sich an Situationen zu erinnern, in denen etwas besonders gut gelang.“

2. „Erfolg verbuchen: Positive Leistungen etwa in einem Glückstagebuch notieren und sich diese Zeilen einmal pro Woche ansehen. Das stärkt das Selbstbewusstsein, regt die Produktion von Glückshormonen an und verschafft dadurch Freude.“

3. „Etappensiege feiern: Wer große, langfristige Ziele in greifbare, kleine einteilt, kann sich über jeden Teilerfolg freuen. Da lacht auch das Belohnungszentrum im Gehirn.“

4. „Qualitätszeit schaffen: Angestrengtes Arbeiten, womöglich ohne Pause, führt dazu, dass das Gehirn Neurotransmitter abbaut. Die Neubildung der biochemischen Stoffe lässt sich am besten mit frischer Luft, Entspannung und einem guten Essen anregen. Bereits eine halbe Stunde Ausdauersport täglich hilft, den Körper zu regenerieren.“
5. „Freude an kleinen Dingen: Wer aufgeschlossen für Freude und Lob ist und jeden Tag bewusst optimistisch beginnt, verschönert sein Leben langfristig mit viel positiver Energie.“

6. „Ganz Ohr sein: Mehr als 400 Energiepunkte befinden sich im Außenbereich unseres Hörorgans. Eine sanfte Massage von nur ein bis zwei Minuten stimuliert diese Bereiche, erfrischt und verbannt auf diese Weise Alltagsstress. Dafür den Kopf aufrecht und das Kinn gerade halten. Nun mit dem Daumen und Zeigefinger die Ohren leicht von innen nach außen massieren, dabei oben beginnen und nach unten wandern. Mindestens dreimal wiederholen und dabei tief durchatmen.“

Über Gabriele Vincke

Als Motivationstrainerin und erfolgreiche Unternehmerin ist Gabriele Vincke Expertin in den Bereichen Motivation, Persönlichkeitsentwicklung und Verkaufssteigerung. Die ausgebildete Trainerin gibt in Seminaren Informationen und Hilfsmittel an die Hand, um das berufliche oder private Leben mutiger, selbstsicherer, erfolgreicher und glücklicher zu gestalten. Gabriele Vincke hat in ihrer Vergangenheit bereits an über 2.000 Trainingstagen mehr als 20.000 Menschen erfolgreich trainiert und geschult. Schwerpunktthemen waren der Einsatz von ERP-Systemen, Kassen, Finanzmanagement und Motivationssteigerung bei der Einführung der Systeme. 2016 erschien ihr erstes Buch mit dem Titel „Motivation für Dich“.
Dieser Beitrag stammt von Nils und dem GesünderNet-Team
 

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